Uma alimentação saudável e equilibra é primordial para seu bem estar, isto é um fato! Nossa campanha continua justamente tratando deste ponto tão importante para todos nós, afinal, para viver melhor é preciso se alimentar melhor.
A escolha dos alimentos
O primeiro passo é a escolha dos alimentos. Para cada período do dia, existem alimentos ditos “apropriados”, portanto, para adquirir hábitos mais saudáveis, comece com as dicas abaixo.
Café da manhã
O café da manhã, como já é de conhecimento de muitas pessoas, é considerado a refeição mais importante do dia. Seu consumo deve ser diário e baseado em pães integrais, derivados de frutas, leite e sucos naturais.
Almoço
Precisamos de proteína, porém, para as carnes vermelhas dê preferência para as “magras”. Uma outra opção são as carnes brancas, como peixes e frango( ambos grelhados, preferencialmente). Arroz integral( ou massas) e algum tipo de leguminosa, como feijão e lentilha, também devem compor seu prato.
Lanches
Para os lanches intermediários, entre o almoço e o jantar, opte por biscoitos integrais, frutas, iogurtes, chás ou barra de cereais. Torradas também podem ser uma boa opção.
Jantar
Para o jantar é importante que o consumo seja mais “leve”, uma sopa com verduras, legumes e uma carne magra é uma ótima opção.
Importante: essas dicas são baseadas nas necessidades da média geral das pessoas, podendo sofrer alterações de indivíduo para indivíduo. Portanto, consulte um nutricionista e obtenha uma dieta mais precisa, de acordo com suas necessidades específicas.
